Puntos Clave
• Inicia el contacto piel con piel y amamanta dentro de la primera hora
• Busca apoyo de una consultora de lactancia para orientación sobre el agarre correcto
• Mantente hidratada, bien alimentada y sé paciente con el proceso de aprendizaje
La lactancia materna es un camino natural, aunque a veces desafiante. Asegurar un buen comienzo en el hospital o en un parto en casa puede influir significativamente en la trayectoria de la relación de lactancia entre la mamá y el bebé. Si eres una futura madre que planea amamantar, aquí tienes una guía para ayudarte a sentar las bases del éxito desde el primer agarre.
1. Contacto Piel con Piel Temprano
Tan pronto como nazca tu bebé, si las condiciones de salud lo permiten, solicita contacto piel con piel inmediato — la práctica de colocar al recién nacido directamente sobre el pecho desnudo de la madre inmediatamente o poco después del nacimiento —. Colocar a tu recién nacido sobre tu pecho promueve el vínculo, estabiliza la temperatura corporal del bebé y estimula los instintos de lactancia.
2. Amamanta Dentro de la Primera Hora
Los estudios muestran que los bebés a menudo están alertas y listos para agarrarse al pecho dentro de la primera hora después del nacimiento. Esta "hora dorada" es un momento óptimo para iniciar la lactancia, ya que el reflejo de succión del bebé es fuerte. Los bebés a menudo muestran un instinto natural para encontrar el pecho y comenzar a alimentarse durante esta hora dorada. Sus reflejos son particularmente fuertes en este momento, lo que puede facilitar un agarre exitoso y el inicio de la lactancia.
3. Busca Apoyo de Lactancia
Muchos hospitales cuentan con consultoras de lactancia en su personal. No dudes en pedir su orientación, especialmente si eres madre primeriza o si has tenido desafíos previos con la lactancia. Pueden brindarte asistencia práctica y asegurar que tu bebé se agarre correctamente.
4. Escucha a Tu Bebé
Los recién nacidos muestran señales sutiles cuando tienen hambre: giran la cabeza, se chupan las manos o se vuelven más alertas. Intenta alimentar a demanda en lugar de seguir un horario estricto, ya que esto ayuda a establecer la producción de leche. Habla con la consultora de lactancia para aprender más sobre las señales de hambre del bebé, para que puedas entenderlas y responder a ellas de manera oportuna.
5. Prioriza la Comodidad
Asegúrate de estar en una posición cómoda mientras amamantas. Usa almohadas para apoyar tus brazos y al bebé. Esto no solo ayuda con un agarre efectivo, sino que también asegura que no fuerces tu espalda ni hombros. Pide a tu consultora de lactancia que te enseñe varias posiciones de amamantamiento y te sugiera las que mejor se adapten a tus circunstancias. Asegúrate de practicar y sentirte cómoda con varias posiciones de lactancia. También deberías aprender sobre varios accesorios de lactancia y cómo usarlos.
6. Evita Chupetes y Biberones Inicialmente
Se recomienda evitar tetinas artificiales en los primeros días para prevenir la confusión del pezón. Una vez que la lactancia esté bien establecida, generalmente alrededor de las 3-4 semanas, puedes introducir un chupete o biberón si es necesario.
7. Mantente Hidratada y Bien Alimentada
Tu cuerpo necesita calorías adicionales e hidratación para producir leche. Consume una dieta equilibrada, bebe mucha agua y asegúrate de tomar tus vitaminas prenatales si tu médico lo recomienda. Aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte a mantenerte nutrida e hidratada durante este período:
- Mantén una botella de agua cerca
- Bebe agua regularmente a lo largo del día
- Opta por comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día para asegurar un flujo constante de nutrientes
- Concéntrate en alimentos integrales ricos en proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Los ejemplos incluyen carnes magras, productos lácteos, granos integrales, legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras
- Abastécete de bocadillos fáciles de agarrar y ricos en nutrientes. Algunas buenas opciones incluyen: yogur con nueces y frutas, palitos o cubos de queso, huevos hervidos, mezcla de frutos secos, barras de granola, frutas y verduras en rodajas con hummus o guacamole.
- Intenta minimizar el consumo de bebidas azucaradas, dulces y otros alimentos con calorías vacías
- Limita la cafeína
- Incorpora sopas y caldos en tu dieta. No solo son hidratantes, sino que también pueden estar llenos de nutrientes esenciales cuando se preparan con una variedad de verduras y fuentes de proteínas
- Mantente atenta al alcohol y consulta con tu proveedor de salud sobre las recomendaciones de consumo de alcohol durante la lactancia
- Continúa tomando vitaminas prenatales o postnatales si tu proveedor de salud lo recomienda
8. Educa a Tu Pareja o Persona de Apoyo
Tener una persona de apoyo bien informada puede hacer una gran diferencia. Pueden recordarte consejos que podrías haber olvidado, ayudarte a ponerte en una posición cómoda o simplemente ofrecerte aliento emocional.
9. Conoce Tus Derechos
Muchos hospitales apoyan y promueven la lactancia materna. Sin embargo, es esencial conocer tus derechos como madre lactante, asegurándote de poder abogar por tus necesidades y las de tu bebé.
10. Sé Paciente y Gentil Contigo Misma
La lactancia puede ser un proceso de aprendizaje tanto para la mamá como para el bebé. Está bien si todo no sale perfecto la primera vez. Respira profundo, busca apoyo y recuerda que con el tiempo y la práctica, a menudo se vuelve más fácil.
Conclusión
Comenzar tu camino de lactancia en el hospital o en casa puede marcar el tono para los días y semanas venideros. Al buscar apoyo de manera proactiva, confiar en tus instintos y asegurar que tú y tu bebé estén cómodos, estarás bien encaminada hacia una experiencia de lactancia satisfactoria. Recuerda, cada gota cuenta, y cada esfuerzo que haces contribuye a la salud y el bienestar de tu bebé.
Fuentes:
https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_1
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